Une alimentation saine au bureau

Publié le : 25 mars 20214 mins de lecture

Entre le stress et le bureau, on attend de nous d’être capables de travailler dur et de bien concentrer.

Une alimentation saine – comme l’ont montré des études – est une bonne idée pour répondre aux exigences du monde du travail.

Mais quelle est la réalité entre 12 heures et 14 heures dans les entreprises allemandes ?

L’estomac grogne et pour qu’il se calme, une collation rapide contenant de nombreuses calories inutiles sera souvent consommé au snack du coin.

En outre, il y a des repas d’affaires très caloriques et, bien souvent, la séduisante tablette de chocolat qui se trouve entre les deux.

L’autocritique est une vertu : Jetons donc un coup d’œil dans un réfrigérateur (départemental) du R V BKK. D’accord, certaines choses semblent bonnes.

Mais il y a certainement des possibilités d’amélioration.

L’alimentation au bureau est importante pour l’efficacité du travail.

Ce n’est que si le corps est régulièrement approvisionné en nutriments équilibrés tels que les glucides, les protéines, les vitamines et les minéraux que la courbe de performance restera au sommet.

Peut-être une bonne raison de repenser vos habitudes alimentaires étant donné le désert nutritif qui règne dans de nombreux bureaux. Voici quelques stratégies simples mais efficaces :

Tarifs légers pour le bureau

Tout d’abord, bannissez tous les bonbons du tiroir de votre bureau.

Placez plutôt un petit bol de fruits ou de légumes sur votre bureau chaque matin.

Vous serez étonné de voir que vos collègues seront également heureux de grignoter un morceau de melon ou d’ananas, quelques cerises, une tranche de pomme ou des bâtonnets de légumes croquants au lieu des petites bombes caloriques.

Vous avez déjà consommé votre quantité quotidienne de vitamines et de minéraux.

Que boire au travail ?

Cela ne concerne pas les quatre à dix tasses de café que de nombreux employés boivent en moyenne tout au long de la journée.

Il est préférable de boire beaucoup de café tout au long de la matinée pour stimuler la circulation sanguine et rincer les reins.

La moindre carence en liquide, que nous ne remarquons souvent même pas, entraîne une perte de performance.

L’eau minérale est un désaltérant idéal, mais aussi les sprays, les tisanes ou les jus de fruits et de légumes.

Profitez de votre café le matin et après le déjeuner.

Que manger en collation ?

La banane est votre meilleur allié pour une baignade occasionnelle ou en cas de stress aigu !

Les bananes sont de véritables blocs d’énergie qui, par rapport à d’autres types de fruits, fournissent relativement beaucoup de calories, mais aussi beaucoup de glucides et beaucoup de potassium et pratiquement aucune graisse.

Ils contiennent également le tryptophane, un élément constitutif de la protéine, qui est converti en sérotonine.

La sérotonine est considérée comme un stimulant de l’humeur et renforce également les nerfs et la capacité de concentration.

Le magnésium est également un excellent partenaire pour le stress.

Les produits à grains entiers, les légumineuses, mais aussi le potiron, le tournesol ou les pignons en ont en abondance.

En cas d’affaissement, le bon vieux mélange de pistes et de fruits secs vous aidera à vous remettre sur pied.

Avec beaucoup de potassium, de fer et de fibres, mais aussi du fructose, il vous sortira de votre dépression de midi.

Même une forte mastication vous réveillera !

Les légumes à croquer comme les carottes, le céleri et le chou-rave ou une pomme fraîche sont également bons à emporter sur le lieu de travail.

Les bâtonnets de légumes avec du fromage à la crème allégé sont excellents pour le trempage.

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