Une alimentation saine en été pour un corps en bonne santé !

Pour la plupart des gens, l'été est la plus belle période de l'année : Etre dehors et actif, profiter du soleil, de la nature et des longues soirées douces.

Pour que cela devienne un plaisir à la maison et en vacances, il faut veiller à une alimentation consciente et appropriée.

Le corps humain est soumis à de fortes sollicitations, surtout pendant la saison chaude.

Pour être en forme et en bonne santé pendant les jours d'été, il faut des fournisseurs d'énergie en bonne santé.

Les fruits frais pour un début de journée parfait

Un smoothie fraîchement préparé est le moyen idéal de commencer la journée.

De juin à septembre, en particulier, il y a un grand choix de fruits saisonniers et souvent régionaux - comme maintenant au début de l'été, par exemple une variété de baies.

Si vous êtes plutôt d'humeur verte, vous pouvez mélanger un smoothie de légumes et de fruits, par exemple avec du concombre, de la laitue, de la pomme et du kiwi.

Raffinés au gingembre, à la menthe ou au citron vert, ils permettent d'imaginer de délicieux repas.

Comme un smoothie est un repas riche en vitamines et en lest et non une boisson, une grande tasse de tisane est également proposée au petit-déjeuner.

Pour que l'organisme fonctionne bien même à des températures élevées, il faut boire environ deux à trois litres par jour pendant les mois d'été.

Cela permet de protéger le corps contre la surchauffe.

L'eau, les thés non sucrés et les jus de fruits sont les mieux adaptés pour assurer une bonne circulation sanguine et un bon apport d'oxygène à la tête et au corps.

Une infusion de gingembre ou de menthe est également un changement bon et sain.

Il est absolument recommandé de boire régulièrement tout au long de la journée.

Si vous avez soif, c'est déjà le signe d'un manque de liquide.

Voici comment reconnaître les bons énergisants

Bien sûr, nous, les humains, avons aussi besoin d'aliments solides, qu'il s'agisse d'une chaude journée d'été, d'une journée de travail ou de vacances.

Nous avons besoin d'énergie.

Nous absorbons cette énergie principalement sous forme de graisses et de sucre.

Notre cerveau humain, avec ses presque 100 milliards de cellules nerveuses, représente à lui seul 20 % de nos besoins en énergie.

Pour prévenir les maux de tête et le manque de concentration, il est conseillé de maintenir le niveau d'énergie stable.

Une poignée de noix ou une banane peuvent être utilisées comme en-cas entre les repas.

La situation est différente avec une barre de chocolat.

Bien que cela provoque une augmentation rapide et brève du taux de sucre dans le sang, il s'enfonce à nouveau peu de temps après et nous nous sentons fatigués, apathiques et faibles.

L'avocat est parfait pour une pause déjeuner en été, par exemple.

Quiconque pense que ce fruit est malsain en raison de sa forte teneur en matières grasses se trompe.

Il est vrai que l'avocat contient 30 % de matières grasses, mais il se présente sous la forme d'acides gras insaturés et ceux-ci ont un effet positif sur l'ensemble de l'organisme.

Le poisson frais ou une salade de fruits de mer et d'olives ou de noix vous comble également et vous fournit suffisamment d'énergie.

Autre avantage : La dépression de midi mal-aimée est nettement moins importante après un repas aussi sain, nous sommes constamment plus efficaces et souvent moins irritables.

L'énergie des phases de mouvement, de lumière et de repos

La mauvaise humeur et le stress nous privent de beaucoup d'énergie.

Les choses qui nous donnent de la joie et du plaisir nous donnent de l'énergie.

Ils ont un effet positif sur notre humeur.

Ainsi, après le travail, il est particulièrement important de se détendre et de profiter de son temps libre.

Les facteurs lumière et mouvement sont souvent sous-estimés.

Une promenade à pied, un tour à vélo ou quelques couloirs de baignade dans la piscine ou le lac sont donc également des sources potentielles d'énergie.

La lumière apporte une importante dose de vitamine D et l'exercice physique vide les réserves de sucre du corps et permet de se muscler.

Bref : Le corps est en bonne santé. La seule chose qui manque maintenant, c'est le sommeil.

Au fait, le stockage d'énergie est reconstitué et le corps est prêt pour une nouvelle journée d'été - pleine d'énergie !

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